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Extension du cou avec Harnais, voici encore une vidéo qui vous parlera mieux : Extension du cou Le débutant fera également lexercice sans charge comme pour la flexion du cou. Prenez le temps dy aller crescendo aussi, même en tant que débutant. Le sportif de niveau avancé peut faire des séries avec une charge soulevée de 2,5 fois son poids de corps en série de 6. 1 ) Flexion du cou allongé. Les sportifs aguerris soulèvent une charge jusquà 2 fois le poids total de son corps en série de 6 à 12 environ. Rating:.8/ 5 (18 votes cast certaines pratiques comme la boxe demande d avoir un cou musclé. Danger de lexercice : 4/5 Il fait partie des exercices qui peuvent énormément faire travailler votre cou, mais attention à sa bonne exécution. Il nécessite lusage dune barre à disques avec ou sans charges. Je me souviens notamment dun documentaire dans lequel Mike Tyson faisait des exercices spécifiques et non communs travaillant les muscles du cou. Voici 4 exercices permettant de muscler votre cou.

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Ceux de niveau avancés peuvent varier séries longues ou séries courtes (8 répétitions-50 répétitions) avec de grandes ou petites charges. Donnez vos conseils/techniques dans votre pratique sportive pour muscler le cou. Muscler votre cou peut savérer dangereux si vous ny allez pas par étape et si vous utilisez des charges trop rapidement. Il hausse les épaules et contracte les trapèzes tout en maintenant la barre à disque, avec ou sans charges, bien bas, juste au niveau des cuisses. Description : Jambes tendues et légèrement écartées, menton levé, le sportif soulève la barre à disques avec charge jusquà mi-cuisses, le corps bien droit.

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